緑の空間だけでなく青の空間も求める
回復のための時間に、緑だけでなく水辺の環境も含める。
Why it works
植生のある「緑の」環境と水辺の「青の」環境の両方が、ARTが回復を駆動するとするソフト・ファシネーションと一貫性を提供する。特に水は知覚される回復力が高い傾向にあり、注意を穏やかに引きつけ方向づけられた集中を回復させるもう一つの信頼できる経路を与えてくれる。
How to do it
- 可能であれば、水辺に近いルートや場所を選ぶ——川、湖、海岸、噴水。
- 両方にアクセスできるときは緑と青の空間を組み合わせる。
- 携帯ではなく風景に注意を向けて時間を過ごす。
エビデンス
「青の空間」研究の広がりは、水辺で過ごす時間と改善されたウェルビーイングおよび回復を結びつけており、緑の空間の知見と広く一致している。 (observational)
青の空間のエビデンスの多くは観察的で、アクセス、活動、社会経済的要因によって交絡している。方向性は好ましいが、因果的な強さは限られている。
出典
- White et al., blue-space exposure and wellbeing research
- Gascon, M., Zijlema, W., Vert, C., White, M. P., & Nieuwenhuijsen, M. J. (2017). Outdoor blue spaces, human health and well-being: A systematic review of quantitative studies. International Journal of Hygiene and Environmental Health, 220(8), 1207–1221.
- White, M. P., Alcock, I., Grellier, J., Wheeler, B. W., Hartig, T., Warber, S. L., Bone, A., Depledge, M. H., & Fleming, L. E. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports, 9, 7730.
よくある間違い
森だけが「有効」だと想定し、アクセス可能な水辺の環境を見落とすこと——それは同じくらい回復力があり、たどり着きやすい可能性がある。