後だけでなく、要求の高い仕事の前に回復する
認知的に要求の高いタスクの前に自然への曝露をスケジュールする。
Why it works
方向づけられた注意は消耗しうるリソースなので、すでに疲労した状態で要求の高い仕事を始めることはパフォーマンスの上限を制限する。事前に回復することは、より多くのリソースが使える状態でタスクに臨むことを意味し、これはしばしば損傷が起きてから回復するよりも価値がある。
How to do it
- 一日の中で最も注意を要するタスクを特定する。
- その直前に短い自然の休憩や散歩を配置する——後ではなく。
- その回復が他の仕事に食われないようウィンドウを守る。
エビデンス
注意回復理論における消耗と回復のモデルから直接導かれる:タスク開始時により多くの方向づけられた注意が利用可能であれば、より良い集中を支えるはずだ。 (mechanistic)
タスク前のタイミング自体は、理論からの合理的な推論であり、別途検証されたプロトコルではない。ほとんどの研究は消耗後の回復を測定しており、目標タスクの前ではない。
出典
よくある間違い
すでに燃え尽きてから初めて自然に手を伸ばすこと——事前の一服が、そもそもより困難な仕事を守っていたはずだ。