屋内でソフト・ファシネーションを使う
自然の景色、植物、自然のシーンを職場に取り入れる。
Why it works
回復をもたらす要素はソフト・ファシネーションであり、必ずしも屋外にいることではない。自然の景色、植物、あるいは自然のイメージでさえ、方向づけられた注意に部分的な休息を与えるほど穏やかに注意を引きつけることができる。だからこそ、緑を望む窓は回復にとって何もない壁よりも優れている。
How to do it
- 可能であれば、自然の要素が見える窓に向かってデスクを配置する。
- 植物や自然の景色を視界に加える。
- 画面ではなく自然の要素に向けて短い視線の休憩を取る。
エビデンス
自然の景色や屋内の植物は、より良い注意力とストレスの軽減と関連しており、ある実験では緑の屋上を眺める短い「緑のマイクロブレイク」(40秒)でさえ持続的な注意力を改善した。 (observational)
屋内および画像ベースの効果は、一般的に実際の屋外での曝露よりも弱く、この文献の多くは相関的または小サンプルによるものだ。
出典
- Lee et al. (2015), 40-second green roof micro-break and sustained attention, J. Environmental Psychology
- Lee, K. E., Williams, K. J. H., Sargent, L. D., Williams, N. S. G., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182–189.
よくある間違い
どんな休憩でも注意が回復すると想定すること——画面ベースの休憩は方向づけられた注意のシステムを働かせたままにするので、自然な景色のようには回復させない。