分割注意——複数の音源を同時に保持する
気づきを拡張し、一つに崩れ落ちることなく3つ以上の音を同時に保持する。
Why it works
複数の音源に注意を分割することは、脅威に囚われた状態を特徴づけるトンネル的集中に対抗する。またメタ認知的な気づきも構築する:複数の入力を保持するには自分自身の注意の範囲をモニターする必要があり、これは日常生活で反芻に気づき、そこから抜け出させるのと同じモニタリング能力だ。
How to do it
- 切り替えフェーズの後、3つの音を同時に注意しようとする——すべてを同時に気づきの中に保持する。
- 一つに崩れ落ちる引力に気づく——その引力こそが訓練の対象だ。
- 広い場を見失ったら2つの音源からやり直し、30秒後に3つ目を加える。
- 分割注意を90〜120秒間保持し、ATTセッションを完了する。
エビデンス
分割注意はウェルズのATTプロトコルの第3フェーズだ。分割注意訓練に関するより広い文献は、実験室のタスクにおいて注意の広がりを改善することを示している。ATTの試験は下流の臨床的な恩恵を示している。Knowlesら(2016)は臨床・非臨床サンプル全体でATTの有効性を体系的にレビューし、このプロトコルの下流の恩恵を裏づけている。 (clinical)
聴覚訓練タスクから不安のコンテクストにおける現実世界の注意の柔軟性への転移はもっともらしく、ATTの試験によって支持されているが、完全には分解されていない。
出典
- Knowles, M. M., Foden, P., El-Deredy, W., & Wells, A. (2016). A systematic review of efficacy of the Attention Training Technique in clinical and nonclinical samples. Journal of Clinical Psychology, 72(10), 999–1025.
- Papageorgiou, C., & Wells, A. (1998). Effects of attention training on hypochondriasis: a brief case series. Psychological Medicine, 28(1), 193–200.
よくある間違い
本当に並行して保持するのではなく音の間を巡回してしまうこと——順次的な切り替えの方が簡単だが、分割注意の訓練刺激を見逃してしまう。