意味の感覚を培う

日々の努力をより大きなもの――価値観、目的、人々――につなげ、困難がどこかに向かうようにする。

Why it works

意味は苦しみを耐えられるものとしてリフレーミングします。重要な何かのために耐えられた困難は、無意味な痛みとは異なる形で処理されます。目的の感覚はストレス下での行動を方向づけ、意欲だけでは尽きたときに続ける理由を与えます。意味は、単なる生存から忍耐を主体性へと変えます。

How to do it

1. 自分の努力が最終的に仕えている価値観や人々を名指しする。
2. 小さな日々の行動でさえ、明示的にその大きな理由につなげる。
3. 厳しい時期には、この闘いが何を犠牲にしているかだけでなく、それが何に仕えうるかを問う。

エビデンス

意味と目的の感覚は、観察研究全体でレジリエンス、より良いメンタルヘルス、さらには長寿と一貫して関連しており、ロゴセラピーと意味中心アプローチの中心にあります。関連は強く、データは主に相関的です。 (observational)

意味づけは、新鮮なトラウマの後には時期尚早または強制的になり得ます。『これは私に何を教えているのか』と早すぎるときに強いることは、助けるどころか傷を深めることがあります。

出典

• Hill PL, Turiano NA (2014). Purpose in Life as a Predictor of Mortality Across Adulthood. Psychological Science, 25(7): 1482-1486.
• Boyle PA, Barnes LL, Buchman AS, Bennett DA (2009). Purpose in life is associated with mortality among community-dwelling older persons. Psychosomatic Medicine, 71(5): 574-579.

よくある間違い

今すぐに苦しみに意味があることを求めること――一部の出来事は単に無意味であり、意味は、それが来るとしても、しばしば後から、内側からやってくる。