Motivation
Evidence-based motivation practices.
15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Drive：自律性、熟達、そして目的
3つの内発的な原動力、そのメカニズム、そして科学が確かに裏づけている部分
- ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
目標への近さがどう努力を駆動するか——そしてその効果をどう設計するか
- ツァイガルニク効果:タスクの緊張を使ってモチベーションを保つ
未完了のタスクがどのように認知的な引力を作るか——そしてその引力を意図的にどう使うか
- フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
月曜日を待つのではなく、意図的に心理的な真っさらの状態をつくる
- プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
前進を守り、後退を減らし、パフォーマンスを駆動する内面的な仕事生活
- 内発的動機と外発的動機：研究が実際に示していること
報酬についての考え方を変えた区別——そしてそのニュアンス
- 制御焦点理論:促進志向と予防志向
動機づけの方向性が、何を追求し、どう決断し、何が成功するかを形づくる仕組み
- 報酬予測誤差:ドーパミン科学でモチベーションを保つ
予期、驚き、そしてあなたの脳が動いているモチベーションの仕組みの神経科学
- 心理的リアクタンス: 反発反射と向き合う
なぜ圧力が逆効果になるのか、そして実際にやる気を引き出す直感に反した方法
- 情熱と興味の違い:本当に好きな仕事を見つける方法
なぜ「情熱を見つけよ」は逆効果になるのか――代わりにすべきこと
- 接近目標と回避目標
目標の方向がエネルギー、レジリエンス、ウェルビーイングをどう形作るか
- 期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
動機づけの2要因モデルと、それぞれの要因に具体的に介入する方法
- 自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか
自己拡張のメカニズムを通じて親密さと個人の成長を持続させる、エビデンスに基づいた実践
- 自己決定理論を使いこなす
モチベーションを自己持続的にする三つの欲求
- 過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
報酬が裏目に出る時、その理由、そしてそれを防ぐ条件