期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
動機づけの2要因モデルと、それぞれの要因に具体的に介入する方法
なぜ私たちは価値を置く目標を追いかけたり避けたりするのか?
ジャクリン・エクルズの期待価値理論は、あるタスクに取り組む動機づけは、期待(成功できるという信念)と価値(成功をどれだけ大切に思うか)という2つの要因によって共同で決まると説く。両方が必要である――価値が高く期待が低いと不安と回避が生まれ、期待が高く価値が低いと有能ながら無関心な状態が生まれる。この理論は主に学業達成の文脈で相当な実証的基盤を持ち、より広い人生領域への一般化も妥当なものとされている。
動機づけに関する多くのアドバイスは「動機づけ」を増やすべき単一の変数として扱う。ジャクリン・エクルズと同僚たちが学業達成に関する数十年の研究を通じて発展させた期待価値理論は、動機づけを異なる介入を必要とする2つの明確な要因に分解する。自分が「これはできない」という壁にぶつかっているのか、それとも「これに十分気にかけていない」という壁にぶつかっているのかを知ることが、どのレバーを引くべきかを決める。以下の実践はエクルズの発表された枠組みに根ざしており、何が直接エビデンスに基づき何が応用されたものかについて正直な注釈を付けている。
実践法
- 期待でつまずいているのか価値でつまずいているのかを診断する
自分を動機づけようとする前に、2つの要因のうちどちらが実際に低いのかを見極める。
- アファメーションではなく達成経験を通じて期待を構築する
期待――成功できるという信念――は自己対話ではなく実際の小さな成功から育つ。
- すでに気にかけている目標にタスクを結びつけて実用的価値を浮かび上がらせる
退屈なタスクも、それが自分にとって重要な目標にどう役立っているかを具体的に見えるようにすると、やる気を起こさせるものになり得る。
- 価値を高めるだけでなく、タスクの知覚されたコストを減らす
高いコスト――労力、不安、機会費用――は、本当に価値を置いているタスクさえも打ち消しうる。コストを減らすことはしばしば見過ごされる動機づけのレバーだ。
- タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する
何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。
- 現在存在していない領域で興味を育てる
興味は固定されたものではなく、基本的な理解と初期の成功体験を通じて育てることができる。
- 自分の価値観と期待を意識化し、隠れた動機づけの障壁を減らす
他者の期待と伝達された価値観は、自分がある領域に属していると信じられるかどうかを形作る――暗黙のメッセージを明示的にすることで隠れた動機づけの障壁を取り除ける。