自分の最も重要な関係の中で意識的に強みを適用する

自分のシグネチャー強みが、最も重要な関係の中でどう現れているか——あるいは現れていないか——を特定する。

Why it works

親密な関係における強みの使用についての研究は、パートナーや友人とともに自分のシグネチャー強みを使う人々がより高い関係満足度を報告することを示している。メカニズムは、本物の性格の表現(役割の演技とは対照的に)が本物の出会いを可能にするということだ——状況的な適応ではなく、あなたは自分の本当の自己を持ち込む。これは関係の質の駆動要因としての「知られていること」という概念と関連している。

How to do it

1. 自分の最も重要な関係を選ぶ。自分のトップ三のシグネチャー強みそれぞれについて問う——「最後にこの人にこれを本物に表現したのはいつか?」
2. この関係の中で自分が最も抑圧している強みとその理由を特定する。
3. その抑圧された強みを意図的に前面に出す、今週の具体的な一つの交流を計画する。
4. その交流の後、より完全に現れたときに関係の質がシフトしたかどうかに気づく。

エビデンス

Strengths use in relationships is supported by positive psychology research on well-being in close relationships. Self-disclosure and authentic expression are supported by relationship quality research as drivers of intimacy. (observational)

Most evidence is self-report and correlational; the causal direction between strength use and relationship quality has not been experimentally isolated.

出典

• Govindji & Linley (2007), "Strengths use, self-concordance and well-being," Journal of Positive Psychology

よくある間違い

これを本物の表現ではなく戦略として適用すること(「パートナーにもっと親切心を使おう」)——そのメカニズムは、戦術的な展開ではなく本物の性格の関与を要求する。