衝突の条件を作る:意図的に文脈を変える

新しい連想を強制するために、物理的または精神的に異なる環境に身を置く。

Why it works

文脈は、作業記憶の中でどの記憶や概念が活性化するかを決定します。新しい環境は、通常あなたの問題と同時に活性化しない感覚的・概念的な素材を活性化させ、予期しないペアリングが浮かび上がる確率を高めます。これは、散歩、シャワー、通勤中にひらめきが訪れるというよくある経験の背後にあるメカニズムです。新しい環境での焦点を絞らない注意力が、集中した注意が抑制してしまう遠い連想を浮かび上がらせるのです。

How to do it

1. 創造的な問題で行き詰まったら、意図的に物理的な文脈を変える:散歩する、視覚的に新しい場所に行く、関係のない手作業に取り組む。
2. 文脈を変える前に、問題を明確に述べて記憶の中に活性化させる。
3. 文脈が変わっている間、心をさまよわせる――解決策を無理に出そうとしないこと。
4. 浮かび上がったものをすぐに記録できるよう、記録ツールを持ち歩く。

エビデンス

創造性研究におけるあたため効果は十分に文書化されています。問題から離れることが後続の解決策の質を向上させ、その利点はマインドワンダリング中の遠い連想の拡散に起因するとされています。環境の新規性はこの効果をさらに高めます。 (observational)

あたため効果は本物ですが控えめであり、休憩前に問題がどうエンコードされていたかに敏感です。集中した準備に取って代わるのではなく、それを補完するものです。

出典

• Sio, U. N., & Ormerod, T. C. (2009). Does Incubation Enhance Problem Solving? A Meta-Analytic Review. Psychological Bulletin, 135(1), 94-120.
• Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation. Psychological Science, 23(10), 1117-1122.

よくある間違い

気晴らしを先延ばしとして使い、それを「あたため」と呼ぶこと――生産的なあたためには問題への事前の十分な取り組みが必要。それがなければ、さまよってもつなげるものが何も生まれない。