最良の時間を最も要求の厳しい創造的作業のために確保する

カリーの対象者のほとんどは、世界が要求を突きつけてくる前に、最も難しい創造的なタスクを最初に行っていた。

Why it works

認知資源は、社会的な要求、決定、注意散漫が蓄積する前に最も高くなります。最も要求の高い創造的な作業を、最初の生産的な時間に確保することは、前頭前野のピークの能力を活かしながら、中断を減らします。これは朝そのものについてではありません——原理は、最も難しい創造的な作業を、認知資源が最も高いときに行うことであり、それはほとんどの人にとって作業日の早い時間帯です。

How to do it

1. 最も持続的で集中した思考を必要とする作業を特定する。
2. 会議、メール、社会的な要求の前の、作業日の最初の2〜3時間にそれを移す。
3. 最初のセッションを侵すべからざるものとして扱う——それが終わるまで、緊急でない連絡はすべて後回しにする。

エビデンス

意思決定疲労と認知資源の枯渇に関する研究は、要求の高いタスクを高リソースの時間帯に確保することを支持しています。創造的な作業のための朝の集中は、カリーにおける収束的な伝記的発見ですが、普遍的ではありません——プルーストなどは夜に作業していました。 (anecdotal)

個人のクロノタイプの違いは本物です。原理は難しい作業をピークの能力に合わせることであり、朝のスケジュールを義務づけることではありません。遅くまで作業する夜型の人は、逆のパターンで同じ効果を示すかもしれません。

出典

• Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(17), 6889–6892.
• May, C. P., & Hasher, L. (1998). Synchrony effects in inhibitory control over thought and action. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 24(2), 363–379.

よくある間違い

創造的な作業の前に、まず「ちょっとだけ」メールやSNSをチェックしてしまうこと——これは集中力を消費し、深い作業への移行をずっと難しくする。