難しい問題を一晩孵化させるために置いておく

その日を終える前に難しい問題を仕込んでおくことで、無意識の処理がそれに取り組めるようにする。

Why it works

孵化効果――問題から離れた後に創造的な洞察が高まる現象――は、部分的には拡散的活性化によって説明される。休息中には、緩やかに関連づけられた記憶や概念が、集中的で意図的な探索の抑制的な制約なしに活性化し、遠い連想が浮かび上がることを可能にする。問題を事前に仕込むことは、無意識の連想処理に具体的な標的を与える。

How to do it

1. 難しい問題に取り組んだ一日の終わりに、まだ解決していない具体的な問いを書き出す。
2. 最後の30分でそれを解こうとしないこと――積極的にそれを止め、手放す。
3. 枕元にメモ帳を置いておく。夜の間や目覚めたときに浮かんできたことを書き留める。

エビデンス

洞察問題における孵化効果は実験的な研究によって裏付けられているが、効果は文脈に敏感である。仕組みには、単なる休息そのものというよりは、無意識の連想処理が関わっている。 (observational)

メタ分析による効果は中程度で、問題のタイプ(洞察型か分析型か)に依存する。効果量は研究間で大きく異なる。

出典

• Sio & Ormerod (2009), meta-analysis of incubation effects on creative problem solving, Psychological Bulletin

よくある間違い

未解決の具体的な問いを記録せずに問題の途中で仕事を止めてしまうこと――これは無意識の処理システムに取り組む具体的な材料を何も与えない。