「グッドタイム・ジャーナル」によるウェイファインディング

いつ夢中になりエネルギーが湧くかを追跡し、突然の啓示ではなくデータから方向性を見出す。

Why it works

ウェイファインディングは、ここから目的地を見ることができないことを受け入れ、代わりに局所的なシグナルによってナビゲートする。日常の活動全体にわたるエンゲージメントとエネルギーを記録することは、漠然とした感情を読み取れるパターン——自分が生き生きとする条件——に変える。これは決して訪れないかもしれない壮大な啓示を待つよりも信頼できるコンパスである。

How to do it

1. 数週間、毎日の活動を記し、それぞれのエンゲージメントとエネルギーを評価する。
2. フローの瞬間——完全に没頭し、時間が消える——をハイライトする。
3. 職業名ではなく、共通の要素(人、問題、環境)を探す。

エビデンス

それが追跡するエンゲージメント/フローのシグナルは、幸福感の持続を予測するものとしてのフローと内発的動機づけに関する十分に確立された研究とつながっている。ジャーナリングのプロトコル自体は実践者向けの自己観察ツールである。CollinsとSarkisian、Winner(2009)の経験サンプリング研究は、日々および週ごとのフロー経験が幸福感と関連していることを見出しており、このジャーナルが捉える瞬間ごとのエンゲージメントに逸話を超えた観察的な裏づけを与えている。 (observational)

フローとエンゲージメントは実際の研究で幸福感と相関している。この特定のログが確実にキャリアの方向性を生み出すということは、実践者の経験であり、検証された結果ではない。

出典

• Collins, A. L., Sarkisian, N., & Winner, E. (2009). Flow and happiness in later life: An investigation into the role of daily and weekly flow experiences. Journal of Happiness Studies, 10(6), 703–719.
• Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2014). The concept of flow. In M. Csikszentmihalyi (Ed.), Flow and the Foundations of Positive Psychology (pp. 239–263). Springer.

よくある間違い

実際に感じたエネルギーとエンゲージメント——実際にシグナルを運ぶデータ——ではなく、行った活動だけを記録してしまうこと。それによりジャーナルがただのToDoリストになってしまう。