自分の価値観でテクノロジーをふるいにかける

ある技術を取り入れるのは、自分が深く大切にしているものを強く支え、かつそれを実現する最良の手段である場合だけにする。

Why it works

ほとんどのアプリは「何かしら役に立つ」という低いハードルをクリアしてしまう。だからこそ「これは役に立つか?」と問うと、何もかも残る羽目になる。ハードルを「これは中核的な価値観を強く支えるか、そしてそれを実現する最良の手段か?」に引き上げることで、デフォルトがオプトアウトからオプトインへと反転し、注意が偶然ではなく設計によって本当に大切なものへと向かうようになる。

How to do it

1. 自分が深く大切にしているもの(人間関係、技能、健康、学びなど)を2、3個挙げる。
2. 候補となる技術それぞれについて、これらのどれかを強く支えているかを問う。
3. 支えているなら、それがその価値を実現する最良の手段なのか、単に便利なだけなのかを問う。
4. 両方の基準を通過したツールだけを残す。それ以外は限定的で具体的な役割を決めるか、手放す。

エビデンス

これは経験的な発見ではなく、適用された意思決定ルールである。環境デザインが意志力に勝るという裏付けのある考え方と、ミニマリズム全般の「引き算」の論理に基づいている。 (mechanistic)

「ミニマリスト・スクリーン」そのものを直接検証した研究はない。これは技術に応用された価値観明確化のステップである。

出典

• Galla, B. M., & Duckworth, A. L. (2015). More than resisting temptation: Beneficial habits mediate the relationship between self-control and positive life outcomes. Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 508-525.

よくある間違い

「これは役に立つか?」を基準にしてしまうこと。ほとんど何でも多少は役に立つので、その問いでは結局すべてが残ってしまう――基準は「価値観を強く支え、かつ最良の選択肢である」でなければならない。