自分の自然な悲嘆スタイルを特定し、それに合わせて調整する

自分がより喪失志向に傾くか、より回復志向に傾くかを知り——それに応じて補う。

Why it works

人は自然な悲嘆スタイルにおいて確実に異なる——直感的な悲嘆者（より喪失志向で、感情表現が優勢）と道具的な悲嘆者（より回復志向で、行動と認知的処理が優勢）は認識可能な異なるタイプだ。どちらもデフォルトで病理的というわけではないが、それぞれが優勢なモードに行き詰まるリスクを抱える。自分のスタイルを知ることで、反対の志向を意図的に活用できるようになる。

How to do it

1. 振り返る——苦しいとき、あなたは典型的には感情を表現し感じようとするか、それとも分析し問題を解決しようとするか。
2. 主に表現的なタイプなら、実務的な回復課題にも取り組めているか確認する。
3. 主に行動志向なら、喪失の感情的な次元を避けていないか確かめる。
4. 自分のスタイルについての気づきをサポートしてくれる人と共有し、フラストレーションではなく助けになる種類のサポートを提供してもらえるようにする。

エビデンス

MartinとDokaの直感的／道具的悲嘆スタイルモデルは、遺族分野における確立された臨床的類型であり、DPMの二重の志向と一致し、悲嘆カウンセリング教育で使われてきた。 (clinical)

直感的／道具的の区別は二分法ではなく連続体だ。ほとんどの人は両方のスタイルを使い、研究の大部分は観察的で臨床的記述にとどまり、実験的に検証されたものではない。

出典

• Martin & Doka (2000), Men Don’t Cry, Women Do: Transcending Gender Stereotypes of Grief

よくある間違い

自分の悲嘆スタイルを文化的な基準に照らして判断してしまうこと（たとえば道具的に悲しむ男性が自分を冷たいと判断したり、分析的に悲しむ女性が自分を無感情だと判断したりする）——両方のスタイルを有効なものとして認識するのではなく。