揺れ動きを意識的に調整する

一方の志向に長く留まりすぎていると気づいたら、意図的にもう一方へ切り替える。

Why it works

自然な揺れ動きは行き詰まることがある——一部の遺族は喪失志向に固定されてしまい（慢性的な悲嘆）、他の人は回復志向に固定される（不在の悲嘆、あるいは遅延した悲嘆）。揺れ動きを意識的に調整すること——現在の志向が長く続きすぎたときに意図的に切り替えること——は、DPMが臨床介入のために示唆する能動的な実践だ。

How to do it

1. 自分の1週間を追跡する——喪失志向と回復志向にそれぞれどれくらいの時間を過ごしたか概算する。
2. 1週間ずっと喪失志向が優勢なら、意図的に1つ回復的な活動を取り入れる。
3. 回復志向が優勢で喪失に向き合っていないなら、1つ喪失志向のセッションを予定する。
4. 目標は特定の比率ではなく、検出可能な揺れ動き——両方の間の定期的な移動だ。

エビデンス

この調整機能はDPMの枠組みによって示唆されており、自己調整理論と一致する。DPMの臨床応用は、行き詰まった揺れ動き（慢性的な悲嘆、不在の悲嘆）を明示的に介入の対象として扱う。 (mechanistic)

最適な揺れ動きの頻度や「行き詰まった」状態の正確な基準は、DPMの文献の中で経験的に定義されていない。実践では臨床的な判断がこれを導く。

出典

• Stroebe, M. S., & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description. Death Studies, 23(3), 197–224.
• Stroebe, M., & Schut, H. (2016). Overload: A missing link in the dual process model? OMEGA — Journal of Death and Dying, 74(1), 96–109.

よくある間違い

圧倒（喪失志向において）や罪悪感（回復志向において）が切り替えを強いるまで待つこと——それが極端になる前に意識的に揺れ動きを管理するのではなく。