自分たちの否定的な循環を特定し名指しする
行き詰まったすべてのカップルには、予測可能なエスカレーションのパターンがある――それに名前をつけることで、そこから一歩外へ出られる。
Why it works
EFTモデルは、カップルが相互作用の循環にとらわれるとしています――追跡と回避が最も一般的なもので、それぞれのパートナーの防衛的な反応がもう一方のそれを引き起こします。問題は循環であって、その人ではありません。両方のパートナーがその循環を名指しできると、彼らは互いを敵としてではなく、そのパターンに対する同盟者として見ることができるようになります。この外在化は変化の前提条件です。
How to do it
- パートナーと一緒に、標準的な否定的循環をマッピングする:Aが起きると、あなたはYと感じてXをする。それが自分にWと感じさせ、Zをさせる。
- その循環を共通の敵として名指しする:あの循環がまた私たちを引き込んでいる。
- 循環が始まったら、その名前をエスカレートするのではなく、速度を落とすための合図として使う。
- それぞれの人が何をしているかではなく、その循環の中で何を感じているかに好奇心を持つ。
エビデンス
否定的な相互作用循環という概念はEFTの中核的な構成要素であり、ジョンソンらによるメタ分析を含むEFTの成果研究は、この療法がカップルの苦悩に効果的であることを見出しており、循環の中断はそのメカニズムの一つとして提唱されている。 (clinical)
セラピープロトコルとしてのEFTは十分に裏付けられている。セルフヘルプの実践に適応された循環の名指しというステップは、セラピーの外ではそれほど研究されていない。
出典
- Johnson, S., Hunsley, J., Greenberg, L. & Schindler, D. (1999), EFT meta-analysis, Clinical Psychology: Science and Practice
よくある間違い
循環を、両方が閉じ込められている共有パターンとしてではなく、片方のパートナーがもう一方に対してしていることとして名指しすること――あなたの追いかけが問題だ、というように。
IX Coach でこれを実践する
More practices for エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
- 根底にある愛着感情にアクセスし名指しする
表面上の口論の下には、その循環を駆動する一次的な感情――たいていは恐れ、切望、悲しみ――がある。
- 共に修正的な感情的経験を作り出す
目標はそのパターンを知的に理解することではなく――その中で安全という新しい感情的経験を持つことである。
- ホールド・ミー・タイトの会話をする
防衛の先にある根底の愛着ニーズへ届くための、スー・ジョンソンによる構造化された会話。
- 愛着の傷を修復する
特定の関係の裏切り――そこにいなかった瞬間――には、単なる時間の経過ではなく、特定の修復が必要である。
- パートナーにとっての安全基地であることを実践する
安全基地とは:アクセス可能で、応答的で、感情的に関与していること――特に難しいときに。