パートナーにとっての安全基地であることを実践する

安全基地とは:アクセス可能で、応答的で、感情的に関与していること――特に難しいときに。

Why it works

EFTと愛着理論は、成人には世界を探索するための安全基地と、ストレス下で戻る安全な避難所が必要であるという考えで一致しています。これらを一貫して提供するパートナー――アクセス可能(利用可能で、気が散っていない)、応答的(パートナーのシグナルに同調する)、そして関与している(感情的にその場にいる)――は、パートナーの愛着への期待を、時間をかけて安定性へと積極的に作り変えます。これが、関係の中で「獲得された安定」がどう起こるかです。

How to do it

1. 3つのAを実践する:アクセシブル(パートナーが必要としているとき電話を置く)、レスポンシブ(相手の感情の変化に気づく)、エンゲージド(身体的にだけでなく感情的にその場にいる)。
2. パートナーが苦悩しているときは、たとえその苦悩が自分についてのものであっても、離れるのではなく近づく。
3. 対立のあとは、相手が始めるのを待つのではなく、自分から再び接触を確立する。
4. 「今、自分に何が必要?」と明示的に尋ね、それを届けようとする。

エビデンス

安全基地と安全な避難所という概念は、成人の愛着研究において最も研究されているものの一つである。パートナーの応答性――その行動的な運用――は、関係満足度と個人のウェルビーイングの強力な予測因子である。 (observational)

安全基地の研究は主に観察的で自己報告に基づいている。安全基地であることは、自分自身の愛着の安定性から切り離して意志だけで得られるものではない、ある程度の個人的な感情調整を必要とする。

出典

• Simpson & Rholes (1994), attachment processes during stress and partner support, Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

個人的な感情の調整が特定のレベルで求められる安全基地としての機能を、それができていない状態で提供しようとすること――それは機能的だが感情的には空洞に見えるものとして出てきてしまい、パートナーはその違いを感じ取れる。