誠実であること：嘘や誇張、演出された無力さを排する

実際に真実であることを言う——それが「できない」ではなく「したくない」であるときも含めて。

Why it works

小さく社会的に心地よい形であっても、嘘をつくことや誇張することには二つのコストがあります。それは自己概念にわずかな赤字を毎回残すことと、現実と一致しない枠組みを作り出し、そのやり取りを正直に進めることを難しくすることです。「行けない」（本当は「行きたくない」の意味で）は、あなたの限界が能力に基づくものであって好みに基づくものではないと双方に訓練してしまい、受け入れよりも異議申し立てと回避策の力学を生みがちです。「選ばないことにする」と言うほうが正直であり、しばしばより尊重されます。

How to do it

1. 実際には好みの枠組みであるものが能力の枠組みになっていないか確認する。「できない」対「するつもりはない」。
2. 断るときは、心地よければ本当の理由を正直に伝える。あるいは単に共有しないことについて正直であってもよい。「それは私にとって難しい」で十分であり、真実です。
3. 従わせるために苦痛を誇張することを控える。「これは文字通り私を潰している」と中程度の不便に対して言うと、相手にあなたの本当の危機を割り引いて受け取るよう訓練してしまう。

エビデンス

正直さは心理的苦痛の低さと対人的信頼の強さに結びついており、善意によるものを含む欺瞞は、コミュニケーション研究において時間とともに関係の質を蝕むことに結びついています。 (observational)

この根拠は正直さと開示一般に関するものです。能力の枠組みを使った小さな嘘が自尊心にもたらす具体的なコストは、別途研究された発見というより臨床的な観察です。

出典

• Kelly & McKillop (1996), consequences of revealing personal secrets, Psychological Bulletin
• Kelly, A. E., & McKillop, K. J. (1996). Consequences of revealing personal secrets. Psychological Bulletin, 120(3), 450-465.

よくある間違い

正直さを率直さと混同すること——FASTの誠実さは「何を言うか」に適用されるのであって「どう言うか」ではありません。優しさを保ちながら正直であることについてはGIVEスキルが扱います。