関係と目標の両方が懸かっているときFASTとDEAR MANのバランスを取る

望むもののためにDEAR MANを、関係のためにGIVEを、そして自分自身のためにFASTを使う——そしてそれらが対立するときにどちらを重視すべきかを知る。

Why it works

DBTは対人関係の効果性のために三つのスキルセットを提示します——DEAR MAN（目標）、GIVE（関係）、FAST（自尊心）——これらは異なる成果であり、時に競合するからです。すべてを手に入れるには、何をトレードする覚悟があるかを知る必要があります。目標を優先すれば関係の温かさを犠牲にするかもしれず、関係を優先すれば効果性を犠牲にするかもしれず、自尊心を優先すればその両方を犠牲にするかもしれません。その場の流れに任せるのではなく、意図的にトレードオフを行うことがメタスキルです。

How to do it

1. 重要なやり取りの前に決める。「ここで最も重要なのは何か——目標か、関係か、自分の自尊心か」。
2. その優先順位を使って三つのスキルセットに重みをつける。目標が最も重要ならDEAR MANを主導させ、関係ならGIVEを主導させ、どちらの場合でもFASTは常に保持する。
3. 新しい情報が最も懸かっているものを変えたら、会話の途中でもその優先順位を見直す。

エビデンス

この三つの成果のフレームワークはリネハンによる臨床的な定式化であり、対人関係の効果性が持つ実際のトレードオフの構造を反映しています。それぞれの要素を裏づける応用倫理学とコミュニケーション研究に根ざしています。 (clinical)

DEAR MAN／GIVE／FASTの具体的なトレードオフのフレームワークはDBTの臨床実践です。目標、関係、誠実さの間の基盤となるトレードオフの力学は、交渉やコミュニケーション研究全般によって支持されています。

よくある間違い

三つすべてを毎回同じように達成可能だと考え、何かを諦めなければならないときに失敗のように感じること——このフレームワークはトレードオフを明示的に想定しており、それに選ばれるのではなく自分で選ぶことを求めています。