フィアセッティングを目標設定と並行して行う
フィアセッティングで障害を取り除き、その後目標設定で方向を定める。
Why it works
目標設定とフィアセッティングは異なる問題を解決します。目標は方向とやる気を与えますが、最初の一歩を妨げる恐怖については何も語りません。フィアセッティングはその恐怖を解消しますが、目標を定めるわけではありません。両者を順序立てること――行き詰まりを解くためにフィアセッティングを、狙いを定めるために目標設定を――は、活性化の障壁と方向性の障壁の両方に対処します。
How to do it
- 目標が行き詰まったと感じたら、まず一通りのフィアセッティングを行う。
- 最悪の事態が定義され、防がれ、修復可能になったら、実際の目標と最初のステップを書く。
- 恐怖が新たに解消されているうちに、すぐに最初のステップをスケジュールする。
エビデンス
目標設定は数十年の研究によって十分に支持されています。フィアセッティングは、目標設定だけでは無視されがちな回避を対象とする実践者による補完です。両者を組み合わせることは理にかなった順序づけであり、それ自体が別に検証された手法ではありません。 (mechanistic)
組み合わせはワークフローの推奨です。目標設定の側は十分な根拠がありますが、フィアセッティングの側は依然としてメカニズムに基づくものにとどまります。
よくある間違い
本当のブロッカーが吟味されていない恐怖であるときに、ただやる気を求めること――ブレーキがかかった車にガソリンを注ぐようなものです。