実行:澄んだ心から仕事を選ぶ

すべてが収集され明確化された状態で、今何をするかを選び、完全に今そこにいる状態でそれをやる。

Why it works

未完了のループが外在化され明確化されると、何をするかを選ぶたびに可能なタスクすべてを比較検討する必要がなくなる ― その判断はあらかじめほぼ済んでいる。それにより、何かを忘れているのではないかという背景的な不安を伴わずに、選んだ行動に関与できるようになる ― これが集中した、今そこにいる仕事が可能になる状態である。

How to do it

1. 次の行動を、コンテキスト、利用可能な時間、エネルギー、優先度という実用的な順序で選ぶ。
2. 選ばなかったものは安全に収集されていると信頼し、選んだタスクに全力を注げるようにする。
3. リストの残りに気を取られるのではなく、一度に一つのことに取り組む。

エビデンス

同じオフロードのエビデンスの上に築かれている ― 具体的な計画が存在すれば、他のコミットメントについての侵入的な思考は収まり、現在のタスクへの注意が解放される。4基準の選択モデルは、試験されたアルゴリズムというより実践者の指針である。 (observational)

解放された注意力は、システムを本当に信頼していることに依存する。収集とレビューが滞れば、関与は再び気を散らす状態に劣化する。

出典

• Masicampo & Baumeister (2011), making a plan reduces intrusive thoughts about unfinished goals, J. Personality & Social Psychology

よくある間違い

関与を、絶え間ないリストのチェック ― やれることすべてを再スキャンすること ― として扱ってしまうこと。選んだ一つの行動にコミットし、それに集中する代わりに。