義務ではなく好奇心を主な行動の原動力にする

目標が要求するものではなく、本当に興味を引くものを追求することで、より良い仕事と持続可能なエネルギーが生まれる。

Why it works

内発的動機づけ——外的あるいは自らに課した強制ではなく、本物の関心から行動すること——は、多くの研究で外発的動機づけよりも高い創造性、粘り強さ、幸福感と関連づけられている。目標が内発的な関心を上書きしてしまう時(「目標がそう求めるからやらなければならない」)、目標の統制機能はその活動への内発的動機づけを下げてしまう——時には、目標がまったくなかった場合よりも低くなることさえある。

How to do it

1. タスクを選ぶ際、自分を引き寄せる感覚が生まれるものと、義務感が生まれるものに気づく。
2. 特に創造的あるいは複雑なタスクにおいて、義務による後押しよりも好奇心による引き寄せに、より頻繁に従う。
3. 純粋に「べき」という義務感だけで何かをしていると気づいたら、それのどんな要素を本当に興味深いものにできるか自問する。

エビデンス

自己決定理論の研究は、複雑で創造的なタスクにおいて内発的動機づけが統制的な動機づけを一貫して上回ることを示している。統制圧力としての目標は、よく研究されている「過剰justification効果」を通して内発的動機づけを下げる。 (rct)

この効果は、もともと内発的に動機づけられていた活動で最も強い。もともと内発的に興味深くなかった活動については、目標が動機づけを損なうという仕組みは当てはまらないかもしれない。

出典

• Deci, Koestner & Ryan (1999), meta-analysis of intrinsic motivation and external rewards, Psychological Bulletin
• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A Meta-Analytic Review of Experiments Examining the Effects of Extrinsic Rewards on Intrinsic Motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being. American Psychologist, 55(1), 68–78.

よくある間違い

「好奇心に従う」ことを、難しい仕事を避けることだと解釈してしまうこと——好奇心は快適さと同じではなく、本物の好奇心を伴う関与はしばしば持続的な挑戦を伴う。