犠牲を払う意志：関係志向の意思決定を築く

個人的な短期的な便宜よりも関係を優先する決定を、週に少なくとも一つ実践する。

Why it works

ラスバルトの研究は、犠牲を払う意志——関係の利益のために個人的な利益を諦めること——がコミットメントの結果であると同時に原因でもあることを示しています。それは自己拡張を通じて働きます——愛する人のために犠牲を払い、相手がそれを大切にしていると見ることは、共有されたアイデンティティの感覚を深めます。それはまた相手にコミットメントを示し、相互的なコミットメント行動を引き出します。

How to do it

1. 週に一度、自分の好みとパートナーの好みが分かれた瞬間を特定する。
2. 敗北からではなく、関係への本物の志向から、意図的に相手の好みを選ぶ。
3. その犠牲を自分自身に名づける：「私たちの関係が私にとって大切だから、これを選んでいる」。
4. その特定の行為について採点したり相互性を期待したりしない——追跡することは贈り物を損なう。
5. 一か月かけて、パートナーの順応行動がそれに応じて変化するかどうかに気づく。

エビデンス

Willingness to sacrifice is a well-supported predictor of commitment and relationship quality in Rusbult’s model; longitudinal studies show it predicts relationship stability over time, and is higher in more committed couples. (observational)

Sacrifice associated with perceived partner appreciation and reciprocity is beneficial; unreciprocated sacrifice over long periods is associated with burnout and resentment.

出典

• Van Lange et al. (1997), Willingness to sacrifice in close relationships, Journal of Personality and Social Psychology
• Van Lange, P. A. M., Rusbult, C. E., Drigotas, S. M., Arriaga, X. B., Witcher, B. S., & Cox, C. L. (1997). Willingness to sacrifice in close relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 72(6), 1373–1395.

よくある間違い

犠牲の秘密の帳簿をつけ、その均衡が認められるのを待ってしまうこと——これは贈り物を借金に変え、この実践が築こうとしていた関係的な力学を変えてしまいます。