すぐに満足感を失うアップグレードを認識する

普通に感じられるように確実に薄れていく支出のカテゴリーを学び、それらのアップグレードをやめる。

Why it works

快楽適応は、新しい喜びをすぐに新しい標準にしてしまう。適応の速度は一様ではない:適応に関する研究は、経験、多様性、社会的つながりが物質的な所有物やステータス品目よりもゆっくり適応することを示唆している。ある購入がどのカテゴリーに属するかを知ることで、購入時点でのピーク価値ではなく、適応後の本当の価値を予測できる。

How to do it

1. 1か月後、過去1年間に行った主要な裁量的購入からまだどれだけ本物の満足感を得ているかを評価する。
2. 最も早く適応するカテゴリーを特定する(一般的なものは衣服、新しい水準でのレストラン、テクノロジーのアップグレード)。
3. 早く適応するカテゴリーは、さらなるアップグレードではなく意図的な支出上限の候補として扱う。

エビデンス

快楽適応は幸福心理学においてよく確立された発見である:人々はポジティブな出来事や購入の後、基準となる幸福水準へと戻る傾向があり、しばしば予想よりも早い。いくつかの研究では、物質的な財は経験よりも早く適応する。 (observational)

適応の速度は人やカテゴリーによって異なる。経験が財よりもゆっくり適応することは一般的な発見であり、普遍的な規則ではない。

出典

• Frederick & Loewenstein (1999), "Hedonic Adaptation," in Well-Being: The Foundations of Hedonic Psychology
• Van Boven & Gilovich (2003), experiences vs material purchases and wellbeing, Psychological Science

よくある間違い

購入前にピークの欲求で評価し、それが普通に感じられるようになると再びアップグレードすること——元のアップグレードがすでに持続的な変化をもたらすことに失敗していたことに気づかずに。