実践できるモノタスキング

タスク切り替えの本当のコスト、そして一度に一つのことをやる方法

モノタスキングとは何で、なぜマルチタスクより優れているのか?

モノタスキング(シングルタスキング)とは、複数を同時進行させるのではなく、一度に一つのことをやり、意図的に完了または移行することを意味する。効果があるのは、マルチタスクのように感じられるものが実際には急速なタスク切り替えであり、切り替えのたびに「注意の残余」と測定可能な時間・エラーのコストが残るからだ。切り替えコストに関する研究は強固で、生産性の向上はそれを取り除くことから生まれる。

マルチタスクは効率的に感じられるが、ほとんど常にその逆だ。脳は二つの負荷のかかるタスクを並行して実行しているのではなく、その間を切り替えている——切り替えるたびに時間、正確さ、そして居残る注意においてコストを払っている。モノタスキングは、その切り替えを取り除く鍛錬だ。以下は中核となる実践で、それぞれに効くメカニズムとエビデンスについての正直な評価を添えている。