ワンタスク・ルール
自然な区切りが来るまで、他のことに手をつけずに一つのタスクにコミットする。
Why it works
人々がマルチタスクと呼ぶものはタスク切り替えであり、脳は新しいタスクに向けて再構成するたびに切り替えコストを払う——反応が遅くなり、エラーが増える。一つのタスクを保持することは、その繰り返される再構成を取り除くので、あなたの時間のより多くが、仕事に再突入することではなく、実際に仕事をすることに使われる。
How to do it
- 一つのタスクを選び、始める前にその区切り(ストッピングポイント)を定義する。
- 他のすべてのタスクを視界の外に置く——タブを閉じ、アプリを閉じ、一つのドキュメントだけにする。
- 競合するタスクが浮かんできたら、それに切り替える代わりにキャプチャーリストに書く。
エビデンス
タスク切り替えコスト(切り替え後のより遅く、よりエラーの多いパフォーマンス)は、数十年にわたる実験室研究を通じて、認知心理学の中で最も再現されている発見の一つだ。 (rct)
実験室での切り替えコストは頑健だが、正確なミリ秒単位のコストを、あなたの特定の仕事における総合的な日々の生産性の損失に翻訳することは、測定された定数ではなく推定値だ。
出典
- Rubinstein, Meyer & Evans (2001), executive control of cognitive processes in task switching, J. Experimental Psychology
よくある間違い
自分はマルチタスクをうまくこなせる例外だと信じ込んでしまうこと。自己申告のヘビーなマルチタスカーは、注意とフィルタリングにおいて、むしろより悪いパフォーマンスを示す傾向がある。