一つのウィンドウで作業する
一つの文書、一つのタブ、一つのツールだけを表示させ、次のタスクがひと目で見える場所にないようにする。
Why it works
目に見える選択肢は切り替えへの誘いだ——開いたタブや通知が来るウィンドウは、注意を奪い合うキューであり、自己中断をほぼ自動的にしてしまう。単一ウィンドウのワークスペースはそのキューを取り除くので、タスクにとどまるのに意志力は必要ない——切り替える先が何も見えないからだ。
How to do it
- 作業している一つのアプリまたは文書をフルスクリーンにする。
- 作業の途中ではなく、始める前に他のすべてのタブとウィンドウを閉じるか隠す。
- 他の方法ならタブを開いて対処していたであろうことのために、一つのキャプチャーノートを保持する。
エビデンス
キューに駆動される注意と自己中断の研究と整合する——目に見える選択肢を取り除くことは、切り替えを引き起こすプロンプトを減らす。これは実践的な応用であり、別途検証されたプロトコルではない。 (mechanistic)
注意と選択アーキテクチャの発見にメカニズム的に根拠づけられている。単一ウィンドウという戦術自体が対照試験で単独検証されたことはない。
よくある間違い
「念のため」参照タブを開いたままにしておくこと——これがそのセッションで最も頻繁な自己中断の原因になる。