プレコミットメント装置を使って将来の行動を固定する

モチベーションが高い今、未来の自分の選択肢を制限する。

Why it works

プレコミットメントは、現在と未来の選好の間のギャップを利用することで機能します。意図が強いときに今、制約を設定することで、誘惑がある未来の自分を縛るのです。この装置が機能するのは、それを破るコスト(金銭的、社会的、評判的)が、屈服することの短期的な利益を上回るからです。

How to do it

1. 目標を選び、それをやり遂げなかった場合に何が起きるかを決める(保証金を失う、賭けに負ける、他人に公表する)。
2. コストを信用でき不快なものにするが、破滅的ではなく ― 意味があるが回避を引き起こさない程度にする。
3. 自己執行ではなく、第三者(友人、プラットフォーム)を通じてコミットメントを固定する。

エビデンス

プレコミットメント装置は貯蓄、健康、運動にわたってよく研究されています。コミットメント貯蓄口座(例えばフィリピンのSEEDアカウント)は、RCTにおいて貯蓄率を有意に増加させました。 (rct)

コミットメント装置は、すでに変化を望んでいる人に最もよく機能します。制約が可能にするものというより統制的に感じられると裏目に出て、自律的なモチベーションを下げる可能性があります。

出典

• Ashraf, Karlan & Yin (2006), "Tying Odysseus to the mast", Quarterly Journal of Economics

よくある間違い

自分自身とコミットメントを結ぶこと。第三者ではなく。自己執行のコミットメントは、その瞬間が来たときに簡単に再交渉されてしまいます。