重要な活動の前に自我防衛的な警戒を減らす

どう見られるかについての警戒を下げ、完全な関与——そしてピーク体験——を可能にする。

Why it works

マズローは、ピーク体験は、人が自己モニタリング、ステータス管理、あるいは愚かに見えることを恐れているときにはめったに訪れないと観察しました。自己保護的な認知負荷は没頭を積極的に妨げます。安全を伝える事前活動のルーティン——身体的なウォームアップ、進んで危険を冒す準備があることを明言すること——は、関与を浅いままにする防衛的な姿勢を減らします。

How to do it

1. 高負荷な創造的あるいはパフォーマンス活動の前に、自分が本当に失敗しても構わない一つのことを名指しする。
2. 短い身体的なルーティン(ストレッチ、深呼吸)を使い、警戒モードから開かれたモードへとシフトする。
3. このセッションでは不完全に見られることを明示的に自分に許可する。

エビデンス

社会的評価脅威は認知的柔軟性とリスクテイキングを低下させる;自我脅威を減らす介入(自己肯定、心理的安全性)は実験的な設定においてパフォーマンスと開放性を回復させる。 (observational)

自我脅威の低減とマズロー的なピークの状態との具体的なつながりは理論的なものである;構成要素となる研究は本物だが、その経路は推測されたものである。

出典

• Steele & Liu (1983), self-affirmation and defensive processing, Personality and Social Psychology Bulletin

よくある間違い

完全な関与を試みる前に、準備ができ自信を感じるまで待つこと——自我の静けさは活動の前ではなく最中に訪れるため、待つことは目的を損なう。