対立の最中・後にも愛着を積極的に守る

対立はPSOの試練である——ネガティブな声が最も大きいときにこそ、意図的にポジティブな枠組みを保つ。

Why it works

PSOは受動的な状態ではない——特に対立の最中、脳の脅威検知システムが働き、ポジティブな枠組みを保つことが最も難しいときにこそ、能動的な維持が必要になる。実際の問題に取り組みながらも、パートナーを根本的に好きで尊重しているということを意図的に思い出すことは、PSOの最も高次の応用である。それは、ある対立が「二人で問題を解決している」と体験されるか、それとも「二人が戦争をしている」と体験されるかを左右する。

How to do it

1. 不満を伝える前に、パートナーについて本当に尊重していることを一つ思い出す。
2. 対立の最中、軽蔑の感情が湧いてきたら、軽蔑的な枠組みなしに不満を名指しする——その人についての断罪ではなく、行動を描写する。
3. 対立の後は、日常生活に戻る前に明示的に修復し、関係性を再確認する。
4. 「イライラしているけれど、まだあなたの味方だよ」を意味する対立中の合図をつくっておく。

エビデンス

対立の最中に愛着と尊重を維持することは、ゴットマン式カップルセラピーにおける臨床的な標的である。軽蔑——対立の中で尊重が損なわれること——は、観察研究においてゴットマンが見出した関係破綻の最も強力な予測因子である。 (observational)

軽蔑と関係破綻との結びつきはゴットマンの発見の中でも特に再現性が高いものの一つである。対立の最中に愛着を積極的に守るという特定の実践は、そこから導かれた臨床的介入であり、個別に検証されたものではない。

出典

• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution. Journal of Personality and Social Psychology.

よくある間違い

問題を解決すれば十分だと考えること——問題は解決してもPSOが損なわれたままの対立は、正味でマイナスである。なぜなら、解釈のレンズはどんな個別の問題よりも重要だからだ。