上位のリスクをトリップワイヤーに変える
恐れている失敗が起き始めていることを知らせる具体的なシグナルを設定する。
Why it works
リスクが存在することを知っているだけでは、その瞬間の行動はめったに変わらない。失敗への滑り込みは緩やかで、合理化しやすいからだ。具体的なトリップワイヤー——事前に決められた反応を引き起こす測定可能な閾値——を定義することは、漠然とした心配を自動的な警報へと変え、リスクが野放しに積み重なることを許してしまう、その場での動機づけられた推論を回避する。
How to do it
- 上位の各リスクについて、それが現実化しつつあることを示す最も早い観察可能な兆候を名指しする。
- 具体的な閾値(「もしXがYに達したら」)をトリップワイヤーとして設定する。
- それが発動したときに何をするかを今のうちに決め、書き留めておく。
エビデンス
実行意図の研究(if-thenプランは確実に実行率を改善する)と、コミットメントのエスカレーションに対抗するトリップワイヤーの使用に基づいている。if-thenのメカニズムは強く裏づけられている。トリップワイヤーの枠組みはそれをリスクに応用したものである。 (rct)
実行意図のエビデンスは堅固である。プレモータムのトリップワイヤーとしての特定の使用は、応用的な拡張である。
出典
- Gollwitzer & Sheeran (2006), meta-analysis of implementation intentions (if-then plans), Advances in Experimental Social Psychology
よくある間違い
リスクを引き金のない漠然とした心配のまま放置してしまうこと——それが明白になる頃には、進路を変えるにはもう深入りしすぎている。