重要な結果のために時間をチャンク化してスケジュールする

MAPの行動のために特定の時間の塊をブロックし、それを交渉不可能なものとして守る。

Why it works

コミットメントをスケジュールすることは、それを意図から予定へと変換します——実行の確率を大幅に高める行動的な区別です。時間をチャンク化したMAPは、RPMの結果と目的の動機づけ的な明確さを、その作業が実際にいつ起こるかというカレンダーの現実に結びつけ、計画と実行のギャップを埋めます。

How to do it

1. MAPから、各結果について最もレバレッジの高い行動を2〜3個特定する。
2. それぞれに具体的な日と時間のブロックをカレンダーに割り当てる。
3. 重要なクライアントとの会議のように、そのブロックを扱う——任意ではない。
4. 各ディープワークのブロックの前にマージンを組み込み、コンテキストスイッチが最初の15分を食いつぶさないようにする。

エビデンス

タイムブロッキングは実行意図研究によってよく裏付けられており、意図された行動のいつどこでを specify することが、スケジュールされていない意図と比較して、それが起こる可能性を大幅に高めることを示しています。 (rct)

時間をブロックすることは、そのブロックの中で自動的にディープワークを生み出すわけではありません。中断からそのブロックを守ることは、スケジューリングのステップ自体では解決されない別の課題です。

出典

• Gollwitzer & Sheeran (2006), meta-analysis of implementation intentions (d ≈ 0.65), Advances in Experimental Social Psychology

よくある間違い

その行動のどれにもスケジュールされた時間がないMAPを構築すること——計画は存在するが、実際に起こるためのメカニズムがない、コミットされた計画ではなくウィッシュリストである。