知覚を研ぎ澄まし、気そらしを遮断する
良い経験の強度を高めるために、一つの感覚を研ぎ澄まし、割り込みを遮断する。
Why it works
味わいの強度は注意の集中度に比例してスケールします。一つの感覚チャネル(目を閉じて味わう、全神経を傾けて聴く)を意図的に研ぎ澄まし、気そらしを取り除くことは、限られた注意をその快楽に集中させ、感じられる強度を高めます――ほとんどの快楽がマルチタスクの中で薄められて消費される、その真逆のことです。
How to do it
- まず明らかな気そらしを取り除く――スマホを遠ざけ、通知をオフにする。
- 一つのチャネルを研ぎ澄ます。目を閉じるか、音、味、質感だけに完全に集中する。
- その経験が続く間、それだけを行っていることにする。
エビデンス
ブライアントとヴェロフの味わいの枠組みは『知覚の研ぎ澄まし』と気そらしの遮断を味わいの戦略として特定しており、これは焦点が経験される情動を強めることを示す注意研究と一致しています。 (mechanistic)
その具体的な戦略は味わい理論の中で記述され測定されていますが、統制された試験の中で切り分けられることはめったにありません。注意に基づく論拠が最も強い支持となっています。
よくある間違い
スクロールしたり、見たり、話したりしながら快楽を消費し、その後どこか満たされない感じを覚えること。分割された注意は、あなたが楽しもうとしているまさにその経験を薄めてしまう。