Gratitude & Meaning
Evidence-based gratitude & meaning practices.
14 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- アウェー・ウォークと畏敬の科学
なぜ驚異が自己を静めるのか、そしてどう意図的にそのために歩くか
- サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
すでに持っている経験から、より多くの幸福感を引き出すスキル
- スリー・グッド・シングス:根拠に基づく感謝の実践
なぜ毎晩の具体性と因果帰属が有効成分なのか──リストそのものではなく
- デイリー・エグザメン:一日を振り返る
五段階の瞑想的なレビューを、日々の振り返りへと正直に適応させる
- 今この瞬間を味わうことを実践的に理解する
すでに良いものからさらに多くの良さを引き出す能動的な技術
- 安息日:週に一度の休息の日
常時稼働の週のために翻訳された、休息の古代のリズム
- 感謝ジャーナリング、上手にやる
その仕組み、正直な根拠、そして色あせさせないための方法
- 感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
メンタル・サブトラクション、快楽的コントラスト、そして喪失を想像することが恵みを数えるより多くの感謝を生む理由
- 感謝の手紙:書くことでより深い感謝へ
書かれた感謝を幸福の実践として捉える、その形式、仕組み、そして正直な根拠
- 感謝の訪問:あなたが大切だったと伝えること
最も強力な単発の感謝介入——そして気まずさなしに行う方法
- 畏敬の念と幸福、実践編
広大さの科学——そしてなぜデフォルトモードネットワークが標的なのか
- 祝福を数えること：感謝の内省の心理学
オリジナル研究が実際に見出したこと、最適な頻度、そして感謝を定着させる実践
- 自己超越:自己を超えて
意味は自分の外側に見出されるというマズロー=フランクルの発想を、実践的なものにする
- 親切な行為を、実践的に
なぜ与えることが与える人自身を高めるのか——そしてその効果を確実に持続させる方法