相手を自己概念に含める練習をする

親しい関係は、単に相手と時間を過ごすだけでなく、相手の視点や資源を自分の考え方に本当に取り込むときに発展する。

Why it works

アロンのモデルは、親密さとは、その人が相手を自己概念にどれだけ取り込んでいるか——相手の視点、スキル、アイデンティティを借用しているか——の度合いとして操作的に定義されると考えます。これは比喩ではありません。反応時間パラダイムを用いた研究は、関係が親密であればあるほど、人は自己と親しい他者の属性を区別するのが遅くなることを示しています。相手の視点を意図的に呼び起こす実践は、この取り込みを強化し、親密さの経験を深めます。

How to do it

1. 決断に直面したとき、親しい人の視点を意図的に呼び起こす：「[名前]ならこの状況をどう見るだろうか？」
2. 親しい人の強みや能力を、あたかも自分がアクセスできる資源であるかのように描写する。
3. 会話の中で、相手が知っていることや得意なことで自分が知らないことを明示的に探し、それについて尋ねる。

エビデンス

「自己への他者の取り込み」（IOS）尺度を用いた研究は、それが関係の親密さの信頼できる予測因子であることを見出し、実験的な研究は、親しい他者と共有する属性については人の自己記述の処理が遅くなることを見出しました——これは自己への取り込みメカニズムと一致しています。 (observational)

自己への取り込みメカニズムは反応時間と自己報告の代理指標を通じて測定されます。意図的にIOSを高める実践が親密さを生み出すかどうかは、相関のエビデンスほど直接的には研究されていません。

出典

• Aron, Aron & Smollan (1992), "Inclusion of Other in the Self Scale and the structure of interpersonal closeness", Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

共有された時間が自動的に自己拡張を生み出すと想定してしまうこと——相手の異なる視点への本物の好奇心を伴わない共有時間は、自己への取り込みのメカニズムを生み出さない。