共有される個人的成長を追求する——並行ではなく共同で

パートナーや友人と別々にではなく一緒に成長することは、両者に同時に自己拡張メカニズムを活用させる。

Why it works

個人的にプライベートに追求される成長は、他者を介した自己拡張メカニズムを活性化させません。成長が共有されるとき——各人が拡張し、その拡張が目に見え相互に取り込まれるとき——関係そのものが、このモデルが特定する最も根本的な人間の動機の乗り物になります。この乗り物効果が、関係を個人の達成の心地よい背景ではなく、生き生きとして中心的なものに感じさせます。

How to do it

1. 自分が追求している成長の領域を特定し、親しい人に、（必ずしも同一ではない）関連する領域を同時に追求するよう誘う。
2. 定期的な短いチェックイン構造を作る。今週それぞれ何を学び、試み、発見したか？
3. 自分自身の成長から学んだことだけでなく、相手の成長から学んだことも明示的に共有する。

エビデンス

自己拡張モデルは相互拡張を関係の活力の駆動因として予測します。個人の成長プロジェクトへの社会的支援に関する研究（フィーニーとコリンズ）は、成長へのサポート——苦痛への反応性だけでなく——が関係の質と個人のウェルビーイングの有意な予測因子であることを示しています。 (observational)

フィーニーとコリンズは理論的なレビュー論文です。相関的な裏付けは実質的ですが、相互成長を具体的に対象とした実験的な検証は限られています。

出典

• Feeney & Collins (2015), "A new look at social support: A theoretical perspective on thriving through relationships", Personality and Social Psychology Review

よくある間違い

個人的に成長してその結果をパートナーに報告するだけで、成長を本当に共有された取り組みとして構造化しないこと——このメカニズムは相互の拡張を必要とし、並行した達成ではない。