他者への寛大さと贈与
時間、お金、あるいは注意を自分自身のためではなく他者の利益のために使う。
Why it works
資源を他者に費やすことは、自己から注意を離し、確実にポジティブな感情——「温かい輝き」——を生み出し、同時に貢献者としての自己イメージを強化する。超越的な要素は、贈与の最中の焦点が本当に相手にあることであり、これが取引的あるいはイメージ主導の贈与とそれを区別するものである。
How to do it
- 今週、具体的な資源——時間、お金、あるいは完全な注意——を他者に向ける。
- その影響を見たり感じたりできる贈与を選ぶ。それが効果を強める。
- 自分自身の評価や見返りを目的とせずに与える。
エビデンス
実験は、他者にお金を使うこと(向社会的支出)と親切な行為が、複数の文化を通じて、自分自身に使うことよりも確実に贈り主の幸福を高めることを発見している。親切の介入に関するメタ分析は、行為者自身の幸福への小〜中程度の因果的な後押しを確認しており、その効果は贈与と幸福の間の自己強化的なループを養っているように見える。 (rct)
効果は、贈与が自由に選ばれ、影響が目に見えるときに最も強い。義務的な贈与や見えない贈与は、より弱い、あるいは全く効果を生まない。
出典
- Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.
- Aknin, L. B., Barrington-Leigh, C. P., Dunn, E. W., Helliwell, J. F., Burns, J., Biswas-Diener, R., Kemeza, I., Nyende, P., Ashton-James, C. E., & Norton, M. I. (2013). Prosocial spending and well-being: Cross-cultural evidence for a psychological universal. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 635–652.
- Aknin, L. B., Dunn, E. W., & Norton, M. I. (2011/2012). Happiness runs in a circular motion: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness. Journal of Happiness Studies, 13(2), 347–355.
- Curry, O. S., Rowland, L. A., Van Lissa, C. J., Zlotowitz, S., McAlaney, J., & Whitehouse, H. (2018). Happy to help? A systematic review and meta-analysis of the effects of performing acts of kindness on the well-being of the actor. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 320–329.
- Aknin, L. B., Dunn, E. W., Whillans, A. V., Grant, A. M., & Norton, M. I. (2013). Making a difference matters: Impact unlocks the emotional benefits of prosocial spending. Journal of Economic Behavior & Organization, 88, 90–95.
よくある間違い
評価や返礼のために与えること——これは焦点を自己に留め、意味と気分の両方の利益を薄める。