自分を超えた大義に自分を捧げる

自分自身の関心を超えた、より大きな何かに時間と努力を注ぐ。

Why it works

フランクルの「自己超越」のテーゼは、意味は自分の外側にある大義や人物への献身から生じるというものである。そうした大義に献身することは行動に不快感を乗り越える理由を与え、日々の努力の基準点を個人的な利益から貢献へとシフトさせる——これは心が、自己主導の奮闘がめったに読み取らない仕方で、意味あるものとして読み取るものである。

How to do it

1. その繁栄が本当に自分にとって重要な大義やコミュニティを特定する。
2. 一度限りの身振りではなく、具体的で繰り返される努力をそれに投じる。
3. 貢献そのものを目的とし、それによって得る評価を目的としない。

エビデンス

意味に関する研究は、自己を超えた何かへの貢献と献身が、フランクルのロゴセラピーと幸福論の理論に沿って、人生における意味のより大きな感覚を予測することを一貫して発見している。実験的研究は相関を超えて、人々を向社会的行動へと促すことが、人生の意味の報告される感覚を因果的に高めることを示している。 (observational)

大義への献身と意味の結びつきは主に相関的である。過度なコミットメントは、自己が超越されるのではなく消し去られる場合、燃え尽きや自己放置に転じることもある。

出典

• Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire: Assessing the presence of and search for meaning in life. Journal of Counseling Psychology, 53(1), 80–93.
• Van Tongeren, D. R., Green, J. D., Davis, D. E., Hook, J. N., & Hulsey, T. L. (2015). Prosociality enhances meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 11(3), 225–236.
• Klein, N. (2016). Prosocial behavior increases perceptions of meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 12(4), 354–361.

よくある間違い

喜びを追求するのと同じように、意味を直接的に自分自身のために追求すること。フランクルの要点は、意味は外への献身から生じるということであり、それを自分自身のための感情として追いかけることはそれを見失う。