自然と宇宙の中に帰属を見出す

人間のコミュニティが手の届かないと感じる時、自分が一部である自然界の中に帰属の感覚を見出す。

Why it works

マルクスにおけるシンパテイアは人間のコミュニティを超えて自然全体へと拡張します——すべてのものは同じ理性的な有機体の部分です。この拡張は、人間の帰属が難しい時にまさに有用です:自然界は常にそこにあり、より大きな何かの一部であるという経験(研究者が「畏敬」や「自然とのつながり」と呼ぶもの)は、心理学研究において自己に焦点を当てた反芻の減少と幸福感の改善に関連しています。

How to do it

1. 外に出て、周りの自然のプロセス——天候、季節、成長——がマルクスがいたのと同じ宇宙であるという事実に注意を向ける。
2. 非常に長く続くプロセスの中の一時的なノードであるという自覚を、一緒に持ち歩く。
3. 自分にのしかかっている人間規模の懸念事項が、比例して小さく感じられるかどうかに注目する。

エビデンス

自然とのつながりと畏敬の経験は、心理学研究において否定的な自己焦点の減少と気分の改善に関連しています。ストア哲学のシンパテイアのフレーミング——「私はこれの一部だ」——は、研究されているつながりの哲学的なバージョンです。 (observational)

自然とのつながりの研究は比較的新しく、効果量は控えめです。宇宙への哲学的な拡張はストア哲学が届ける形です。研究されているのはつながりの主観的な感覚です。

よくある間違い

自然への帰属を現実逃避として扱うこと——復元し戻ってくるためではなく、避けるために外に出ること。この動きはリセットであり、退却ではない。