困難な人々の中に共通の人間性を見る

誰かに苛立たされた時、その人が同じ理性的な全体の一部であることを思い出し、そこから行動する。

Why it works

マルクスは繰り返しシンパテイアを使って特定の人々への怒りを中断させます:私たちは皆一つの理性的な有機体の部分であるため、相手を傷つけたり疎外したりすることは自傷行為です。これは単なる感傷ではありません。相手を「脅威」から「同じ身体の病んだ一部」へと再構成し、感情の価値を敵対から関心に近いものへと変えます。視点取得に関する研究は、他者の内的な生活を想像することが攻撃性を減らし、向社会的な行動を増やすことを発見しています。

How to do it

1. 誰かがあなたを苛立たせた時、一時停止し、その人があなたと似ている点を一つ名付ける:恐れるもの、望むもの、間違えること。
2. あなたと相手が、どちらも中心ではない、同じネットワークの中のノードであるというイメージを保つ。
3. その枠組みがあなたの反応の口調と内容を形作るようにする。
4. それを害を許すために使わないこと——シンパテイアはあなたに全体を大切にすることを求めますが、虐待を吸収することを求めません。

エビデンス

視点取得の介入——他者の経験を想像すること——は、観察的・実験的研究において信頼できる形で攻撃性を減らし、助ける行動を増やします。シンパテイアはこの動きのストア哲学的なバージョンです。 (observational)

視点取得の証拠は一般的なメカニズムについてのものです。特定のストア哲学的な「共有された有機体」というフレーミングは哲学的です。研究結果を有用にするためにストア哲学の形而上学を受け入れる必要はありません。

よくある間違い

シンパテイアを虐待を吸収する正当化として使うこと——「私たちは皆一つだ」は、人々に責任を負わせないことへと滑り込みうる。マルクスは人々に責任を負わせましたが、そのために彼らを憎むことはありませんでした。