中間締め切りで実質的な遅延を短くする

体感する締め切りを近づけることで、動機を高めるプレッシャーがより早く到来するようにする。

Why it works

遅延は分母にある。締め切りが遠いほど動機は低くなる。これは時間割引だ——人間は将来の報酬とコストを体系的に過小評価する。先延ばし方程式は、遠い課題への動機は、それがどれほど重要であっても低くなると予測する。人為的な中間締め切りは実質的な遅延を短縮し、参照点を時間的に近づけることで動機を高める。

How to do it

1. プロジェクトを、それぞれに自分で課した（あるいは共有した）締め切りのある明確なマイルストーンに分解する。
2. 他人のカレンダーやコミットメント・デバイスに結びつけることで、中間締め切りを本物にする。
3. 課題がすぐに始まるよう、最初のマイルストーンを48時間以内に設定する。
4. 中間締め切りが滑ることを許さず、すぐに新しいものを設定する。

エビデンス

アリエリーとヴェルテンブロッホ（2002年）は、自分で課した中間締め切りが課題の完遂を改善することを示した。ただし外部から課されたものほど効果的ではない。時間割引のメカニズムは行動経済学全体でよく裏付けられている。 (observational)

自分で課した締め切りは、守らなかった場合のコストが低いため、外部から課されたものより体系的に効果が低い。効果は中間マイルストーンに本物の結果を結びつけることにかかっている。

出典

• Ariely & Wertenbroch (2002), procrastination, deadlines, and performance, Psychological Science
• Steel (2007), delay in procrastination equation, Psychological Bulletin

よくある間違い

守らなくても何の結果もない中間締め切りを設定すること。これはすぐに任意のものだと見抜かれ、あっさりと無視される。