電話をポケットに（あるいは家に）置いておく

デート中に記録したり共有したり検索したりする衝動に抵抗する――受け取るには全面的な注意が必要だ。

Why it works

経験をリアルタイムで撮影し共有することは、注意を経験そのものとその表現との間で分割し、動機を内発的（これは興味深いからここにいる）から外発的（コンテンツを作るためにここにいる）へと移行させる。この注意の分割は、符号化の深さと楽しさに測定可能な悪影響を与える――「写真撮影による記憶障害」と呼ばれることもある現象だ。デートの価値は、カメラが捉えるものではなく、心が吸収するものにある。

How to do it

1. 行き先に入る前に、電話を機内モードにするか、バッグに入れておく。
2. 何か記憶に値すると感じたら、手書きで一行のメモを書いて先に進む。
3. 文脈を検索したい衝動に抵抗する（「これはいつ建てられたのだろう」）。答えのない疑問をそのまま残しておく。
4. デートの後、心に残ったものを書き留める時間を5分取る――これが創造的な残滓だ。

エビデンス

Henkel（2014）は、博物館で物を撮影した参加者は、ただ観察した参加者よりもそれらをよく覚えていないことを発見した――カメラは保存タスクとともに注意もオフロードしてしまう。分割されない感覚的な存在が、豊かな符号化のための作動条件だ。 (observational)

写真撮影による記憶障害の効果は認識記憶に特有のものだ。分割されない注意が創造的な入力を深めるというより広い主張は、機序的には妥当だが直接研究されてはいない。

出典

• Henkel (2014), point-and-shoot memories, Psychological Science

よくある間違い

「電話を使わない」というルールを丁寧な提案として扱い、デートの半分を友人に観察を送るテキストに費やすこと――これはひとりでという規則が終わらせようとしていた社会的演技モードに片足を残すことになる。