デートをプロの予定のようにスケジュールし守る

アーティストデートは選択肢である限り必ず飛ばされる――固定されたコミットメントとして予定に入れることが実行を可能にする。

Why it works

創造的な入力は、利用可能な時間を埋める緊急だが重要でないタスクと競合する。（締め切りと社会的説明責任を持つ）出力とは異なり、入力には外部の強制者がいない。カレンダーに事前にデートをコミットすることは、実行意図研究を活用する：特定の時刻と場所を持つ計画された予定は、心の中に留められた意図よりもはるかに実行される可能性が高い。このコミットメント構造は、生産的なタスクが有機的に持つ外部の説明責任の代わりとなる。

How to do it

1. 週1回の定例枠（日曜の午後、木曜の夜）を選び、カレンダーにブロックする。
2. キャンセルはクライアントとの会議をキャンセルするように扱う――かなりのためらいと再スケジュールを伴い、漠然とした「来週」ではない。
3. 行き先を前日に計画し、デートが何をするかというロジスティクスで潰れないようにする。
4. 連続記録を追跡する――目に見える継続性はそれ自体がモチベーションになる。

エビデンス

実行意図研究（Gollwitzer & Sheeran, 2006）は、意図した行動がいつどこで起きるかを specify することが、中〜大の効果量で実行を大幅に増加させることを発見した。アーティストデートのスケジューリングはこのメカニズムを創造的入力に適用する。 (rct)

実行意図研究は一般的な行動実行についてのものだ。それがアーティストデートの創造的利益を特に高めるかどうかは推測であり、直接研究されてはいない。

出典

• Gollwitzer & Sheeran (2006), implementation intentions meta-analysis, Advances in Experimental Social Psychology

よくある間違い

デートを予定に入れず、「時間ができたらやる」と考えること――これは決してそれが起きないことを保証する。なぜなら自由時間は摩擦の少ない別の選択肢で埋まってしまうからだ。