リストの項目を時間軸によって分類する

項目を近い(今年)、中間(この10年)、遠い、に分類する――そして近い項目をすぐにスケジュールする。

Why it works

分類されていない長いリストは、緊急性のない圧倒感を生む。時間軸分けは時間的割引を逆手に取る:近い時間軸の項目は実行可能に感じられるが、日付のない平坦なリストの項目は永遠に先延ばしできるように感じられる。この分類は、どの項目が本当に短期的な優先事項であり、どれが心理的な装飾としてリストに保たれているのかについて正直な決定を強いる。

How to do it

1. リストを見直し、それぞれの項目に時間軸を割り当てる:今年、今後5年、いつか・生涯。
2. 「今年」の項目すべてについて、具体的な次のステップと日付を特定する。
3. 「いつか」の山を正直に見直す:何年も動きがないまま残っている項目はどれか?削除するか降格を検討する。
4. 6か月ごとに時間軸を見直す――状況が変わるにつれて項目も移動する。

エビデンス

時間的解釈レベル研究は、近い目標が遠い目標よりも具体的で実行可能に感じられるという考えを裏付ける。目標設定研究は一貫して、具体的で期限のある目標が曖昧で期限のない意図を上回ることを発見している。 (observational)

時間軸分けのヒューリスティックは時間的解釈理論の実務家による応用である。バケットリスト設計への直接的な応用は別個に研究されていない。

出典

• Trope & Liberman (2003), construal level theory, Psychological Review

よくある間違い

すべての項目を日付のない平坦なリストに残し、何にも緊急性がないようにすること――これはバケットリストを持っているという感覚を維持するが、それを本物にするスケジューリング行動を生まない。