一つの項目に今すぐ資金を確保しスケジュールする

セッションが終わる前に、一つの項目にお金と日付をつける――それ以外のどんなことよりも、意図を行動に確実に変える。

Why it works

財政的およびカレンダー上のコミットメントを通じた事前コミットメントは、撤回することの心理的コストを高め、バケットリストが未達成のままになる意図と行動のギャップを閉じる。支払いという行為はまた、目標との関係を変える――それはもはや考えではなく、購入した資産になる。これは損失回避を実行の方向に利用する。

How to do it

1. 近い時間軸のリストから、実行したいという本物の欲求が最も強い項目を特定する。
2. 実際のコストとカレンダー上の要件をリサーチする。
3. 同じセッション内で部分的または全額の予約をするか、専用口座に資金を確保する。
4. カレンダーに日付を入れ、誰かに伝える――公にコミットすることでさらにコミットメントの層が加わる。

エビデンス

事前コミットメントの仕組みと頭金契約は、放棄のコストを高めることによって確実に実行を高める。損失回避は財政的コミットメントの効果を増幅する。 (observational)

財政的な事前コミットメントは、主な障害が真の資源制約や競合する義務ではなく惰性である目標に対して最もよく機能する。

出典

• Ariely & Wertenbroch (2002), procrastination, deadlines, and performance, Psychological Science

よくある間違い

予約なしで計画を終えること――「来年これをやる」に日付や頭金がないのは「いつかこれをやる」と同じであり、それは事実上決して起きないことを意味する。