事実が実際に示すものに基づいて調整戦略を決める

事実確認の結果を使って正しい次のステップを選ぶ — 毎回同じステップではなく。

Why it works

事実を確認するはスタンドアロンのスキルではありません。それは決定を支えます。感情が事実に合っているなら、次のステップは問題解決（変えられる状況の場合）か正反対の行動（合っているが役に立たない感情の場合）です。感情が事実に合っていない場合、次のステップは状況の再評価です。これらを混同する — 正当な感情に正反対の行動を使う、あるいは正確な感情を再評価で消し去る — は元の問題とは異なる問題を生み出します。

How to do it

1. 確認後：「自分の感情は事実に合っているか？」
2. 合っていて、状況が変えられるなら：問題解決に移る。
3. 合っていて、状況が変えられないなら：ラディカル・アクセプタンスか苦痛耐性に移る。
4. 合っていないなら：再評価に移る — 感情そのものではなく解釈に取り組む。

エビデンス

正当な感情と不当な感情に対する異なる調整戦略というルーティングロジックは、DBTの感情調整モジュールにおける臨床的な区分です。根底の原則（戦略を状況に合わせる）は、適応的対処と不適応的対処の研究に一致しています。 (clinical)

実践では、高い覚醒下で正当／不当の区別をつけるのは難しいです。このスキルは、最高強度で適用する前に、中程度の感情状態で最もよく練習されます。

よくある間違い

実際に事実に合っている感情に再評価を使うこと — 本物の不当な扱いを「大丈夫だ」と再構成することは、無効化であり、適切な行動や境界設定を妨げる。