入力と影響を管理する
自分が消費するものと自分を取り巻く人々をキュレーションする — 小さな入力も複利のように積み重なる。
Why it works
コンパウンド・エフェクトは両方向に働きます：小さな否定的な入力 — メディア、環境、一緒に過ごす人々 — も、良い習慣と同じくらい静かに蓄積します。意図的に自分の入力を形作ることは、一日中あなたを引っ張るデフォルトを変え、あなたの行動への累積的な圧力があなたの目標から離れるのではなく、それに向かうようにします。
How to do it
- 自分の定期的な入力を監査する：情報、環境、周囲の人々。
- 一貫して否定的な入力を一つカットするか減らす。
- 繰り返し触れることになる肯定的な入力を一つ加える。
エビデンス
行動や規範が社会的つながりを通じて広がること、そして環境が行動を形作ることは、ソーシャルネットワークと選択アーキテクチャの研究に裏付けられています。累積的な「入力が複利になる」という枠組みは、それらの知見を実践者の原則として拡張しています。 (observational)
ネットワークのエビデンスは相関的であり、効果量は議論の余地があります。影響を方向的に本物として扱い、決定的なものとしては扱わないでください。
出典
- Christakis & Fowler (2007), behaviors and states spread through social networks, NEJM
よくある間違い
反対方向に引っ張る入力の中に浸りながら意志力に頼ること。デフォルトの圧力があなたを助けるように入力を変えるのではなく。