苦しみを管理して消し去るのではなく、そこから学ぶ

困難な時期をカリキュラムにしよう — それが自分自身について何を教えているかを問おう。

Why it works

ブルックスは、彼が研究した深い人格を発達させた人々がほぼ例外なく、単純に解決したり逃れたりできない試練を経験したことに気づきました。麻痺させたり回避したりするのではなく、通り抜けられた苦しみは、快適な成功がめったに生み出さない自己認識と思いやりを生み出します。そのメカニズムは二重です。それはコントロールの幻想を剥ぎ取り、装われたバージョンではなく実際の自己との出会いを強います。

How to do it

1. 今抱えている、あるいは最近抱えた、管理したり解決したり逃れようとしたりしている困難を名指しする。
2. 十分に長くそれと共にいて、「これは自分の実際の人格と、自分が避けてきたことについて何を示しているのか?」と問う。
3. この困難が、楽さでは教えられないことのうち何を教えているかを特定し、それを実践の伴う教訓として書き留める。

エビデンス

心的外傷後成長の研究は、逆境の後に一部の人々が意味のある個人的な発達 — より大きな思いやりや明確化された価値観を含む — を報告することを見出していますが、これは普遍的ではありません。多くの人は成長を経験せず、そのプロセスは予測不可能です。苦しみが人格への主な道であるというブルックスのより強い主張は、実証的というより哲学的です。 (observational)

心的外傷後成長は一部の人には本物ですが普遍的ではなく、確実に生み出されるわけでも、しばしば回顧的なものでもありません。この枠組みは、痛みを軽視したり苦しみが本質的に必要または有益だと示唆したりするために決して使うべきではありません。

よくある間違い

苦しみを急いで飛び越えてしまうこと — それが何を教えているかを問う前に、気晴らしによって感情的な不快さを解消してしまう。学びには、変えられるだけ十分長く留まることが必要だ。