各セッションの前に自分のグロース・エッジを特定する

今、20〜40%の頻度で失敗しているサブスキルを正確に特定する。

Why it works

最近接発達領域とは、努力すれば達成可能だが自動的にはできない課題がある認知的な帯域のことだ。その難易度では、脳は集中した注意を割り当て、修正をエンコードする。それより下では、反復は改善なしに自動性を生み出す。それより上では、ワーキングメモリがあふれ、何も定着しない。20〜40%のエラー率は、その帯域の実用的な代理指標だ——精密な閾値として研究されたわけではないが、スキル学習における較正された挑戦の原則と一致している。

How to do it

1. 各練習セッションの前に「どのサブタスクで、目立って失敗しているが常には失敗していないか」を自問する。
2. そのレベルよりわずかに上の小さな挑戦を設定する——次の大きな飛躍ではなく、次の小さな一歩だ。
3. セッションの後に確認する:挑戦されつつも最終的に成功していたか。一度も失敗していなければハードルを上げ、常に失敗していれば下げる。

エビデンス

ヴィゴツキーの最近接発達領域とフロー状態の研究はどちらも、挑戦が現在のスキルをわずかに上回るときに最適な学習が起きることを指し示している。意図的な練習の研究は、能力の限界での的を絞った取り組みを支持している。 (mechanistic)

特定のエラー率のヒューリスティックは実用的なガイドであり、実証的に固定された数値ではない。最適な難易度は人と領域によって異なる。

出典

• Ericsson, Krampe & Tesch-Römer (1993), deliberate practice and expert performance, Psychological Review

よくある間違い

「難しい」と「グロース・エッジにある」を混同すること——フィードバックなしに圧倒的な難易度を押し通すことは意図的な練習ではなく、ただフラストレーションを築くだけだ。