Performance
Evidence-based performance practices.
13 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
自分の個人的なピークパフォーマンス状態を特定し、意図的にアクセスする方法
- インナーゲーム：セルフ1を静める
セルフ1、セルフ2、そして練習と本番における非干渉的な気づきの技法
- クラッチ・ステート：プレッシャー下でのパフォーマンス
高いプレッシャー下でのパフォーマンスの心理学 — クラッチとは何か、何でないか、どう鍛えるか
- グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
挑戦と能力が出会うゾーン——そしてそれを見つける方法
- セルフトーク戦略を実践する
スポーツ心理学の研究が実際にセルフトークについて示していること——そしてそれを正しく使う方法
- プレッシャー下で「あがる」ことを実践的に理解する
プレッシャー下でパフォーマンスが崩れる科学、そしてそれを防ぐ実証済みの方法
- プロセス・ゴール 実践ガイド
目標タイプのエビデンスに基づく階層と、それぞれを正しいタイミングで使う方法
- プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
プロセス・ゴールがプレッシャー下でアウトカム・ゴールを上回る理由と、両方を正しく設定する方法
- メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
イメージトレーニングがなぜ効くのか、その神経科学と正しいやり方
- 最適機能ゾーン:ハニンのIZOFモデル
ハニンによるパフォーマンス不安の個人差モデル——自分の個人的な最適ゾーンをマッピングする
- 実践的な外的焦点(External Focus of Attention)
注意のOPTIMAL理論と、心をどこに向けるかが運動出力を変える理由
- 意図的な回復:休息をパフォーマンスの実践にする
回復の背後にあるスポーツ科学 — 睡眠、栄養、能動的な様式、心理的な離脱
- 本番前ルーティンを実践に活かす
本番前の儀式が実際に機能する理由についてのスポーツ心理学の科学